刈谷市のランニングパーソナルトレーニング|ELM エルムランニングクラブ

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2019/10/08

栄養と休息

トレーナーのManamiです。

 

昨日は、お昼ごはんを食べる前に少しプロテインを飲んで、ジムに行きました。

筋トレをして、バイクを30分こぐというのが、私の最近のスタイルです。

 

で、いつも通り筋トレをしてバイクをこいでいましたが、全然こげない。負荷は大したことないはずなのに、足が動かない。。。いつもは30分こぐところ、25分であきらめてしまいました。

 

完全にガス欠です。エネルギー不足に陥りました。しっかりと栄養を摂ってからトレーニングに向かうべきでした。反省。。。

ここ1週間天気に恵まれてしまったため、朝ランの休息日もないまま先々週の40km走から走りづめ。完全に体が悲鳴をあげていたようです。

そういえば、世界陸上のために4時15分に起きたりなんてこともしていたな。。。

 

トレーニング後、プロテインを飲み、帰ってサバの水煮と卵かけご飯を食べ、さらに昼寝。

今朝の朝ランもお休み。

 

やはりトレーニングばかりではダメ。栄養と休息の大切さを身をもって実感。

 

トレーニングと栄養と休息。この3つのバランスは本当に大事です。どれ一つかけてもいい結果にはつながりません。無理は禁物。

 

今日はゆっくり休んで、明日からまたトレーニングがんばります。

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