刈谷市のランニングパーソナルトレーニング|ELM エルムランニングクラブ

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2019/12/05

ロングトライアルマラソン 女子30Kin愛知池

トレーナーのManamiです。

 

ロングトライアルマラソン 女子30Kin愛知池が2020年1月12日に開催されます。

 

私は、ペースメーカーのボランティアに申し込んでみました。

まだ、どのペースのペースメーカーになるかわかりませんが。。。

 

ペースメーカーって何?なんのため?など疑問を抱く方も多いかも。。。

最近では、プロが走るマラソン大会にも30km地点までペースメーカーがついてペースを作りますね。先日行われた福岡国際も、30km地点までは日本記録を上回るペースでした。

 

私も、実は初めて出た静岡マラソンでは知り合いのつてでペースメーカーをつけて走ってました。

 

自分で安定したペースを作り出すってとても難しいのです。大会はいつもと違う場所、雰囲気、気持ちも盛り上がりハイペースになりがち。

ペースメーカーがいれば、その人を信じて背中を追いかけるのみ。めちゃくちゃ気持ち的にも、肉体的にも楽です。

 

逆に言えば、ペースメーカーは責任重大。この人についていけばこのペースで走れる。と信じてついてきてくれるわけだから、確実にそのペースで走り続けなければいけない。

 

という、責任重大なペースメーカーに挑んでみます。私は、ついついだんだんペースが上がりがちなので、そこに注意しなければ。

 

ということで、ペースメーカーのいるこのイベント。ぜひ、ウィメンズなどフルマラソン出場が控えている方におすすめです。

フルマラソン出るなら30km走はやっておいた方がいい練習のひとつです。

 

2019/12/05

冬こそ朝ラン

トレーナーのManamiです。

 

ここ何年も朝ランを行っている私です。季節が変わっても、私の生活は変わりません。朝5時に起きて、着替えてすぐ走り出す。

朝ランに対しては、健康面からも賛否両論あることは知っていますが、自分の生活スタイル的にこのタイミングが一番合っているので続けています。

 

で、昨日ランニングの雑誌を読んでいたらいいことが書いてあるのを見つけたのでご紹介。

 

朝走っていると話すと、よく言われるのが「寒いのによく走れるね」と。

そして、私は答えるのですが、「朝5時って意外と寒くないよ。」本当にあまり寒くないんです。帰ってきた後の6時前後の方が寒いと感じます。

でも、信じてもらえないのですが。。。

 

その雑誌にはこのようなことが書いてありました。

朝は、寝てる間に体温が上がっているので、体が温まっていて寒さを感じにくいそうです。一方、夕方などは一日の寒さの中で体が冷え切っているので、からだが温まるのに時間かかるらしいです。

ということで、私の感じていることは間違いではなかった!

で、やっぱり朝ランがいいんですよ!!

 

ということで、試しに真冬の朝ランやってみてください。

 

真っ暗なので、ライトなど忘れずに。。。