刈谷市のランニングパーソナルトレーニング|ELM エルムランニングクラブ

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ブログ

2019/09/19

涼しくなってきました

トレーナーのManamiです。

 

すっかりブログをさぼってしまいました。書きたいことはいっぱいあるので、少々タイムラグありつつもつづっていきます。よろしくお願いします。

 

最近、朝ランは日に日に、暗くなっています。日の短さを感じる。でも、涼しくて気持ちよい気候です。

暗くなると、やはり朝起きるのはつらくなっていきます。が、一年通して変わらず、5時起きでがんばります。

 

最近、今さらながら父親に、「なんでそんなにストイックなんだ?ようがんばるな~」なんて言われて、なんだかびっくり。思わず、別に頑張ってないよ。と答えましたが、ほんとに朝ランは私の中で、はみがきのようなもの。ただの朝の習慣のひとつです。朝ランで疲労がたまるようなことはありません。

全く走っていない人には、朝から8km走るなんてとんでもないことと思われるかと思いますが、続けていれば体は慣れます。多分、始めたころは疲れていたのかも。もう7年ほど続けていることなので、始めたころののことを思い出せない。少なくとも、走るペースはめちゃくちゃ上がっていますが。

 

みなさんも、涼しくなってきたので、走り出してみませんか?!走ってみると気持ちいいですよ。まずはつらくないペースでいきましょう。

 

 

2019/09/01

第3回刈谷100kウルトラリレーマラソン

トレーナーのManamiです。

 

昨年も私は出ました。刈谷で行われるリレーマラソンです。現在5名ほど集まっています。

50kmの部でエントリーしました。

 

通常のリレーマラソンは一人少なくとも1kmでたすきをつなぐものですが、ここはトラックで行われるので、なんと400mでたすきリレーです。400mくらいなら走れそう!って思いませんか?超初心者でも参加しやすい大会です!

 

スピードは一切求めません!走ってみたい!という気持ちと、400mは少なくとも走ります!という思いがあればどなたでも!老若男女問いません。

 

参加費は一人1000円程度になると思います。参加人数で若干の変動あり。

 

参加したい方は、m.iida.elm@gmail.comへご連絡ください。

申し込みの関係上、フルネームと生年月日が必要です。

 

 

2019/08/31

<特別企画>半田30km走~彼岸花を見に行こう~

トレーナーのManamiです。

 

7月には西尾マラニックを開催しました。

9月は半田に行ってみようと思います。

お目当ては、

彼岸花です。

 

昨日たまたまこのチラシを見つけて、急遽決めました。出発が早朝になりますが、興味のある方はぜひご参加ください。

 

 

 

9月29日(日)AM5時15分 知立出発

 

半田に咲く彼岸花を目指して走ります。(片道15~20km)

途中、コンビニなどで休憩しながら走ります。

 

途中参加、途中で帰宅、自由です。(帰りは電車で帰るなど。。。)

 

 

参加費 無料

ただし、食費などは実費

2019/08/31

フットサル

トレーナーのManamiです。

 

先日、フットサルをやってきました。

実は一時期わりと定期的にフットサルをやっていました。全然うまくないけど。。。

 

今は、マラソンにはまってるし、マラソンのためにもケガしたくないので、すっかりご無沙汰だったけど、久々に友達が誘ってくれたので、行ってきました。

 

室内とはいえ、クーラーはないので少し動いただけで、滝のように汗が流れる。。。

 

そんなことより、ボールを扱うっていうのは、ものすごく頭をつかう。はじめのウォーミングアップでは、ボールを使っていろいろな動きを。。。フットサルだけど、足だけでなく、手でもボールを扱って。。。

マラソンってなんて単純なスポーツなんだー!!と、脳みそが悲鳴をあげそうでした(笑)

 

いや、たまには、こういう違った動きを取り入れるのって大事なのかも。とも思いました。

 

2時間みっちり動いて、とてもいい運動でした。

 

そして、もちろん、次の日は筋肉痛。足ではなく、上半身が。。。もっと上半身も鍛えなきゃな。。。実は先日ハイアルチのトレーナーさんにも上半身の弱さを指摘されたところなんです。

 

 

 

2019/08/31

朝ラン部 夏の活動 その2

トレーナーのManamiです。

 

私の個人的な練習。朝ラン部。早朝に活動しております。

 

以前、刈谷わんさか祭りの次の日、ゴミ拾い活動をしましたが、知立よいとこ祭りにも行ってきました。

 

みんなは、ランニングしてからの参加だけど、私はこの日はランはお休みして、自転車でかけつけました。

 

会場は、祭りがあったとは思えないくらいすでにきれいに片付いていました。

わんさかのときは、どんだけゴミ袋があっても足りないくらいだったから、大量にゴミ袋持っていったんだけど、そんな必要は全くなく、みんなで拾ったゴミを全部合わせても、袋がいっぱいにならないくらいでした。

知立がすばらしいのか、刈谷が。。。なのか。

 

まぁ、何はともあれ、朝から活動するのはとても気持ちがいいです!

 

走ってばかりではない、朝ラン部。

ランの方は、中上級レベルですが、気になる方は気軽にご参加ください。

早起きが得意なことが条件です!

 

 

 

2019/08/31

秋季薄暮ナイター記録会

トレーナーのManamiです。

 

最近、お問合せ増えております。そろそろマラソンシーズンに入るますもんね!ランニングで何をすればいいのか、基本的なことから聞きたいけどどこに行ったらいいのやら。なんて方はたくさんいるかと思います。そんな方はぜひ、お問合せくださいね。

 

私は、先週、ウェーブスタジアム刈谷で行われた、秋季薄暮ナイター記録会に参加してきました。毎年行われていますが、なかなかタイミング合わず、4年ぶりでした。

元陸上部としては、トラックを走れるだけでテンション上がります。部活時代を思い出します。

 

私は5000mにエントリーしました。

 

スタートは17時頃です。通常のマラソン大会はほとんど午前中に行われるので、夕方スタートと言われると過ごし方に悩みます。

現場までは、最近ワラーチで行き、走る前にランニングシューズに履き替えます。いつも通り、履き替えてみると。。。ん?!靴がものすごくきつい!!なんで?いつものシューズなのに。

夕方だからか、足のむくみ?!靴で足が締め付けられて、ものすごく不快。でも、最大限紐をゆるめるくらいしか今できることはない。思いがけないハプニングでした。

 

そんなこんなですが、軽くアップをして、スタートラインへ。

 

走るメンバーを見て、あ、かきつばたマラソンで負けた人だ!この人についていこう。と決めました。

スタートしてすぐその方がやはりスッと前に飛び出しました。すかさずぴったりとマーク。

真後ろは走りにくいので、斜め後ろにぴったりと。

もう少し、速く走りたいけど、あとでばてるかも。。。そんなことを考えて、ただただぴったりとくっついて走ることしかできませんでした。

でも、3000mを過ぎたころ、周回遅れのかたをぬかすついでに、思い切って前に出てみました。

 

この調子で、勝てるかも!なんて、甘かったです。

また、ラスト1000mで抜き返され、さらに数10m離されてしまいました。ついていけなかった。

 

結局、19分も切れなかった。

悔しい結果ですが、これが今の私の実力です。

なかなか自分で、レースを組み立てられない。最近の私の課題。そして、攻めのレースもできない。守りのレースばっか。

 

今回の結果をしっかりと受け止め、次につなげていこうと思います。

 

2019/08/23

ハイアルチ トレーニング

トレーナーのManamiです。

 

自分のマラソンのトレーニングは、ほぼ朝ランのみでした。一時期、週1くらいでちょっとしたスピード練習をやったときもあったけど、夕方以降だったし、続かなくて気づいたら、やっぱり朝ランのみになっていた。思い返せば、ちょっととはいえスピード練習していた年が、自己ベストだった気がする。大会の結果をきちんと管理していないので、実は私は自分の自己ベストがあまり細かくわかっていないです。。。ほんと、おおざっぱな人間です。

 

とはいえ、そのなんとなく記憶している自己ベストを更新したいという気持ちは常にあるわけで。。。

 

で、そのためには、スピード練習が必要なこともわかっています。今の練習だけでは、もう伸びない。それは自分でも十分すぎるくらいわかっているのだけど、スピード練習はつらい練習であることもわかっているので、一人でやる行動力もない。なんだかんだ言っても、私もそこまで強い精神力を持ち合わせていません。

やらなきゃ、でもやれない。そんな思いが、自分の心の中で動き続けるだけのここ数年。動いているのは、心の声だけで、結局のところ練習内容は変わっていない。

 

でも、今年は新たな試み。ハイアルチのトレーニングを始めました。ハイアルチというのは、低酸素状態でのトレーニングです。

これにすべてをかけるつもりはないけれど、いつまでも、同じ練習を続けていてもいけない。抜け出したかったから。

 

ハイアルチのトレーニングを始めて、約1か月。いまのところ、変化は感じていません。今週末、トラックで5000m走るので、そこで少しは結果が残せるか。自分的にも楽しみ。

いい結果報告が出せるよう、がんばります。って、明後日だから、もうがんばることはない。体調を整えて臨むのみ!

 

電  話
080-6919-8460

 

mail
m.iida.elm@gmail.com

 

定 休 日
不定休

 

所 在 地
〒448-0036
愛知県刈谷市山池町2-208

 

駐 車 場
専用駐車場有り

 

愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。

 

トレーニング 個室 グループセッション 筋トレ プライベート パーソナル マンツーマン フィットネス ダイエット ボディメイク 肉体改造 減量 増量 マラソン ランニング マラソンクラブ ランニングクラブ

 

☆パーソナルトレーニングは敷居が高いと思っていませんか?

誰でも最初は初心者です、一歩を踏み出すサポートをさせていただいております。一人一人に合わせてトレーナーが食事、トレーニングをプラニングさせていただきます。

現在、高校生から60代までの方々がトレーニングされています。

当ジムは地域初のプライベートジムとして創業し、完全リニューアルを致しました。デザイナーズ空間で最高級マシン、プロテインバーカウンターを揃えていながら、大手パーソナルジムよりリーズナブルなELMを是非ご利用ください。

まずは、ホームページのメニューから、体験セッションを申し込みください。

2019/08/23

夏休み 振り返り その4

トレーナーのManamiです。

 

昨日はこどもたちを連れて、ラグナシアへ行ってきました。

プール!!

ずっとカンカン照りでもなく、時折曇り空。気温も高すぎない。気候には恵まれていました。

 

平日だけど、そこそこ人がいてほどよい混み具合。

 

私はこの夏、初プール初水着。

って言っても、水着の写真は撮ってません。

 

こどもたちは、ひたすら遊んでいましたが、私は、プールは少し入って、海の方のスライダーやったり、軽く遊んだ程度、あとは、だらだらと過ごしていました。

で、なんだかんだで、11時くらいから、17時までプールに滞在。

 

日焼けが心配だったけど、思ったほど日焼けせずにすみました。こどもたちはまっかっか。

 

プールやお風呂に行くと、ついつい人の体型を見てしまいます。。。細い子はたくさんいるけど、スタイルがいいな!と感じる人はいなかったな~。細い子はたいてい、おしりぺっちゃんこ。ぷりっとしたお尻の人って日本人にはあまりいないよね。私も、おしりの重要性に気づけるようになって、まだまだ日が浅いけど、やはり、メリハリ大事。おしりが、丸くて、上がっていると、脚が長く見えるし、スタイルが圧倒的にいい!やっぱり、お尻を鍛えるって大事!

そして、細い子は、おそらく、お尻に限らず筋肉が少ない。これが、隠れ肥満。今は若さでなんとかなるけど、将来が心配ですよ。。。

 

と、そんなことを考えながら、若い子の水着姿をながめてしまう、悪いクセです。。。大きなお世話よね。

 

そして、プールから出て、夜ご飯食べて、お風呂へ。

 

そして、帰る予定でしたが、ちょうどプロジェクションマッピングが始まるとのことだったので、見ていくことに。

前半は、少し子供にはこわい。。。と感じる内容でした。が、最後は素敵でした。

360度なので、どこを見てればいいのやら、というかんじで、とにかく忙しい。

 

そして、これが終わると、花火!

これも、なんかちょっと上がるだけだろうと、全然期待していなかったのに、なんとなんと予想を大幅に超えてきました

火吹いてる!

 

で、光と、水のコラボレーション

 

そして、花火!

約10分間。全く飽きることなく、むしろめちゃくちゃ夢中になって見てしまいました。

 

この間の、わんさか花火もじゅうぶん近くで見れたと思ったのに、ここは、音と同時に花火!ってことは、かなり近い!!

感動です。これを見ないで帰ろうとしていたなんて。。。見れて、ほんとよかった。

 

ナイトプールも気持ちよさそうだったな~。来年は、ナイトプール狙いで来ようかな。

 

 

 

 

 

 

2019/08/21

朝ラン部 夏の活動

トレーナーのManamiです。

朝ラン部は、私が行う自主練の活動です。知らず知らずのうちに、メンバーが増えております。

活動開始時刻AM5:15~

 

夏は、すでにブログにも書きましたが、西尾マラニックという、終わってみたら、かなり過酷な練習を7月に行いました。なんと総走行距離40km!真夏にやるには危険すぎる内容となってしまいましたが、みんな無事帰還。

 

その後も、朝ランは雨でない限りほぼほぼ決行。

知立神社の輪くぐり。

そしてお参り。

 

毎週水曜はワラーチラン。

 

ラジオ体操もしてみたり。。。

 

 

そして、わんさか祭りの次の日は、ゴミ拾い活動もしました。

ゴミの多さにびっくりです。ほんの一部しかできなかったけど。。。

 

次はどんな活動をしようかな。

朝活楽しいです。

 

朝が得意な方はどうぞ気軽にご参加ください。朝活は、一日がとっても充実しますよ。

 

電  話
080-6919-8460

 

mail
m.iida.elm@gmail.com

 

定 休 日
不定休

 

所 在 地
〒448-0036
愛知県刈谷市山池町2-208

 

駐 車 場
専用駐車場有り

 

 

愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。

 

トレーニング 個室 グループセッション 筋トレ プライベート パーソナル マンツーマン フィットネス ダイエット ボディメイク 肉体改造 減量 増量 マラソン ランニング マラソンクラブ ランニングクラブ

 

☆パーソナルトレーニングは敷居が高いと思っていませんか?

誰でも最初は初心者です、一歩を踏み出すサポートをさせていただいております。一人一人に合わせてトレーナーが食事、トレーニングをプラニングさせていただきます。

現在、高校生から60代までの方々がトレーニングされています。

当ジムは地域初のプライベートジムとして創業し、完全リニューアルを致しました。デザイナーズ空間で最高級マシン、プロテインバーカウンターを揃えていながら、大手パーソナルジムよりリーズナブルなELMを是非ご利用ください。

まずは、ホームページのメニューから、体験セッションを申し込みください。

2019/08/21

夏休み 振り返り その3

トレーナーのManamiです。

 

夏休みを振り返っています。

刈谷わんさか祭りの花火です。

 

うちから自転車で行けるので、わりと毎年見に行く花火大会です。

 

今まで2か所で上がっていたのに、今年から一か所になってしまいました。残念です。

でも、花火はとってもきれいでしたよ。

時間ぎりぎりに行っても、特等席で見れるというのがこの祭りの好きなところ。

最後まで見て、駅まで歩く人々の横をすいーっと自転車で通り越して帰りました。

 

ほんとに花火だけを見に行ったので、屋台などは一切見ることもせず。。。屋台のメニュー選びはかなり悩みますよね。カロリー高いし、塩分高いし、糖質高いし、よくない油使ってそうだし。。。結果、買わない。というのが私の結論です。

 

ということで、私とお祭りに行っても楽しめないかもしれないですね。。。

 

 

2019/08/21

夏休み 振り返り その2

トレーナーのManamiです。

 

夏休みを振り返っています。

 

つづいて、浜松科学館へ。。。

7月にリニューアルされたばかりの新しい施設です。リニューアル前は行ったことないけど、9.5割は新しくなったらしいです。

 

科学館なんてそんなに混んでないだろうと、思っていたのだけど、激込み。まず駐車場が見つからないし、入場券買うだけで、40分くらい並びました。なめてた、科学館。。。

 

ちなみに、私の前職は科学館のサイエンスショーをするお姉さん。

科学館大好きなんです。子供より自分の方が興味津々!!

 

こどもが多すぎて、展示をゆっくり見られなかったのが残念すぎる。。。でも、楽しかった~。ただ、1日じゃ回り切れない。

名古屋市科学館とはまた違った良さがありましたよ~。あと、行くなら公共交通機関で行くのがいいですね。駅近だし。

 

向かう途中で寄った道の駅にて、

こんなものを見つけました。

ふすまパンというのは、糖質の低いパンです。ダイエットには糖質制限が有効です。賛否両論あるので、絶対これ!というわけではないけれど、私は個人的にも結果が出たし、今もゆる糖質制限の生活を送っています。

ふすまパンは、パン屋としては、ヌッカというお店が代表的でしたが、最近はいろいろなパン屋さんがふすまパンを売っているんだね。

行きに見つけたので、買わなかったけどかなり気になりました。

パン好きにはつらい糖質制限。こういう商品があるとうれしいね!(私はもともとパン好きですが、糖質制限を始めてからはパン自体あまり食べなくなりました。)

 

お休み中も、こういう情報には敏感に反応してしまいます。

 

 

 

 

2019/08/21

夏休み 振り返り その1

トレーナーのManamiです。

 

夏休みと言っても、私は特に大型連休というわけでもなかったけど、それなりに楽しみました。

 

こどもたちを連れて、川遊びへ。。。

滝王渓谷というところまで行ってきました。

結構すいてて、ちょっと涼しかったし、いいところでした。

こども並みに夢中になって遊びました。

 

夢中すぎて、気づいたら、まわりに何組かいた家族はすでに帰ってた。。。

 

水がつめたくて、気持ちよかった~。