刈谷市のランニングパーソナルトレーニング|ELM エルムランニングクラブ

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2019/07/03

新ワラーチ作り その1

トレーナーのManamiです。

 

昨日はワラーチ作りのワークショップに行ってきました。

場所は豊田の山の中にある民宿です。

すてきな夫婦で営む民宿。

 

講師は金子美保さん。全国でひっぱりだこの方です。旦那さんは裸足の研究をしているそうです。

このちんちゃん亭でのワラーチつくりのワークショップは今年最後の会だったようで、貴重な会に参加させてもらいました。

 

まずは、足型をとり。。。

 

ビブラムシートを型に沿ってカット。

 

鼻緒のところに穴を開ける。

ここまでは、前回作ったのとほぼ同じ。

で、使う紐が違います。

真田紐。という帯みたいな紐を使います。講師曰く、別に紐はなんでもいいそうです。真田紐だけでもいろいろな種類があるようです。

 

こんなにあったら迷っちゃう~。ということにはならず、私はスパッと決めちゃうタイプです。

これに決めた。両足で3m使います。

 

ここから、ひも通し。

 

次に続く。。。

 

 

2019/07/03

シャワーラン

トレーナーのManamiです。

 

梅雨ですね~。

 

毎日、朝の天気が気になって、天気予報ばっかり見てしまいます。雨雲レーダーもチェックチェック!

なんとか二日以上休むことなく走れています。

雨の日も走りました。

途中から雨が大粒になり、かなりびしょびしょになりました。

Tシャツが絞れるほど。。。ここまでくると気持ちいいを通り越しちゃうけど、小雨のシャワーランは気持ちいいですよ。

 

 

梅雨明けはまだ先でしょうから、雨にも負けず、頑張りましょう。

 

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定 休 日
不定休

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〒448-0036
愛知県刈谷市山池町2-208

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専用駐車場有り

 

愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。

 

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2019/07/01

第3回刈谷100kウルトラリレーマラソン出場者募集

トレーナーのManamiです。

 

ELMランニングクラブで、リレーマラソンに出たい!と思って、いろいろな大会に目を付けていましたが、この大会に決めました。

第3回刈谷100kウルトラリレーマラソン(詳しくはrennetでご確認ください)

 

昨年も私は出た大会です。

100kmと、大会名に書いてありますが、さすがに100kmはいくらリレーでも過酷なので、50kmの部に出たいと考えています。

400mトラックを走るので、お子様も参加しやすいです。ぜひ、ご家族でご参加ください。

 

どんなに遅くてもかまいません。少なくとも400mが走れれば、なんなら歩いてもOK。軽い気持ちで参加してください。

 

締め切りは9月30日ですが、こちらでのお申込み締め切りは8月30日とさせていただきます。

 

日時 2019年10月14日(祝)11時半頃

場所 ウェーブスタジアム刈谷

 

参加費:1チーム10名までで1万円なので、一人1000円程度と考えておいてください。

 

参加希望の方は、メールかLINEでお願いします。

 

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2019/07/01

グループトレーニング 月額通い放題導入

トレーナーのManamiです。

 

グループトレーニングは現在1回3240円(税込)で行っていますが、さらに通いやすくするために、月額定額通い放題コースを導入します。

月額なんと6480円(税込)なんと2回分の料金で、通い放題。

 

1回ごとでお支払いの方は、現金またはpaypayにてお支払いをお願いしていますが、月額制でご利用される場合は、クレジットカードでのお支払いとなりますので、クレジットカードをご用意ください。

 

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2019/06/28

低酸素トレーニング 2回目

トレーナーのManamiです。

 

さて、今日も行ってきました。低酸素トレーニング。

 

今日もはじめは時速5kmほどでウォーキングからスタート。

動くと、すぐに血中酸素濃度は下がります。

 

今回は、少し走ってみましょう。という許しが出たので、時速8kmまで上げて走りました。

やはり、心肺はなんともないのですが、少し頭がくらくらする感覚があるので、これ以上早く走るのはなんとなくこわい。5分毎に血中酸素濃度をはかりますが、今日は80くらいまで下がりました。(正常時は99くらい)

 

そして、走っている間、トレーナーの方がやたら足をがん見してくるので、なんだろう。。。と思っていたら、走り方のクセを見てくれていたようで、終わってから、教えてくれました。私は、少し足を回してから着地しているらしいです。まっすぐ着地できるといいね。とのこと。なかなか走り方のアドバイスを受ける機会はないのでありがたいです。少し気を付けてみようと思いました。

 

このトレーニングができるのは、岡崎。片道約35分。もっと近かったらな。と思うけど、効果がきっと何かあると信じて通います。次回は来週です。

 

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2019/06/28

パフェ

トレーナーのManamiです。

 

昨日は、姉と一緒にパフェを食べに行ってきました。

実は甘いもの大好きです。でも、日ごろは体型維持のため我慢することも多いです。

毎日、インスタでおいしいスイーツのお店をながめるのが楽しみの一つ。そして、行きたいお店をチェック!!食べるときは、食べる!メリハリが大事です。

食べるときは、厳選したおいしいものを!

 

ということで、選ばれたのがこれ。

マンゴーパフェ。

そして、姉は、

モモパフェ。

 

岡崎のダイワスーパー(ここのフルーツサンドも気になる。。。)から直送されたフルーツをふんだんに使ってあります。

パフェっていうと、クリームとかアイスでごまかされているものも多いけど、ここのパフェは、まさにフルーツが主役!

 

お値段は、安くはないけど、出す価値あり!!

 

あ、どこのお店かという刈谷総合病院の近くにある丸来というお店です。

パフェだけ食べる場合は14時~ 水曜定休です。ランチもとても人気なようですよ。

 

そして、また明日から頑張って走ろうという気持ちになりました。

 

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2019/06/28

低酸素トレーニング

トレーナーのManamiです。

 

西三河のランナーの間で、話題になっている低酸素トレーニング。岡崎にできたので、体験に行ってきました。

 

まずは、しっかりと体調のチェック。

いくつかの項目にはい・いいえで答えます。

 

そして、血中酸素濃度をはかります。

ネイルをしているとうまく測れないことがあるらしいですが、たまたま中指のネイルはとれてしまっていたので、きちんと測れました。

これは正常値。普通にしているので、血中酸素濃度は99。

 

6畳ほどの部屋のなかにトレッドミルが5台。気温19度設定と少し涼しい空間。すでに、標高2500mくらいの酸素濃度にあわせてあるようです。気圧は平地と同じ。

平地では、空気中の酸素濃度が20%くらいのようですが、この部屋の中は15%くらいです。

 

まずは、トレッドミルの上をゆっくり走ります。

5分おきに血中酸素濃度をはかります。

 

特に苦しいという感覚とかは感じません。

でも、血中酸素濃度は下がっていきます。

85くらいを保つように、動きはコントロールされます。私は、早歩きくらいで85だったので、走らせてもらえませんでした。

 

そして、涼しい部屋でただ歩いているだけなのに、汗が出てきます。これもこの低酸素による効果のようです。

 

30分間時速5kmほどで歩いただけなので、通常なら消費カロリーは約135㎉。ですが、低酸素状態なので実際にはこの4倍の消費カロリーになるらしいです。

でもやはり特にぐったりつかれたという感覚はなし。

 

ただ、体の異変をあげるなら、なんだか頭がふわふわした感覚がありました。

そして、夜の眠りが深かったです!やっぱり疲れていたのかな。

 

で、岡崎は通うにはちょっと遠いし入会する気はなかったんだけど、自分の体の変化が気になって、思わず入会してしまいました。

今日も今から行ってきます。

これで、記録に変化は出るのか。。。こうご期待!!!

 

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2019/06/26

グループトレーニング 参加者の声

トレーナーのManamiです。

 

グループトレーニング、まだまだ認知度が低い!そもそも、どんなことをするのだろう。。。不安もあるのかな。

 

参加者の声を紹介します。

 

「素敵な環境の中、みなさんとの30分間はあっという間できつ楽しいトレーニングでした。ありがとうございます。

時々鏡で姿勢をチェックし、細かく指導もあり、とてもためになりました。

早速、他の友達にもグループレッスンの良さを話しちゃいました!

お尻と膝上内側が筋肉痛でトイレに座るのもつらいです。」

 

「あの環境はテンション上がります。普段見ない自分の姿を見ながらのトレーニングは気づきも得られる!

そしてながらではなく意識してやること、自分に厳しく妥協しない、後回しにしない。ということを自分の生活リズムに入れていこうと思いました。

目指せメリハリ尻!

フルマラソン以上の筋肉痛です。」

 

ELMのスタジオをまず気に入ってくれたようです。写真で伝わるかわかりませんが、とても素敵な空間です。

そして、やはり大きな鏡で自分の姿を見るというのもポイント!正しいフォームでないと筋トレの効果も半減です。

 

あとは、大した負荷をかけてもいないのに、ものすごい筋肉痛!これは、つらいけどここちよさも感じるようです。(筋肉痛は何度か参加していくうちに、軽減していくはずです。)

 

30分って短くない?!と感じるかもしれませんが、十分な効果は実感してもらえています。

 

7月の予定も決定しています。少人数制のため、早めのご予約をおすすめします。

 

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2019/06/26

朝ラン部 新入部員入部

トレーナーのManamiです。

 

朝ラン部にまた新たな仲間が加わりました。

前から、この朝ランのことは伝えていましたが、朝がなかなか起きれない。。。と言っていました。

が、ようやく、参加してくれました~。

しかも二日連続で。ワラーチも持っている!

 

朝ラン部、本当に楽しい時間です。

 

朝から体を動かすって、本当に気持ちがいいです。体が目覚めるかんじ!

早起きは三文の徳!納得です。

 

 

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2019/06/25

グループトレーニング 今後の予定

トレーナーのManamiです。

 

グループトレーニングの今後の予定が決まりましたので、ご案内いたします。

 

 

スケジュール

6月24日(月) 13:30~

6月27日(木) 11:15~

6月29日(土) 16:00~

7月1日(月) 10:00~

7月5日(金) 11:15~

7月11日(木) 11:15~

7月17日(水) 時間調整中

7月19日(金) 時間調整中

7月22日(月) 時間調整中

7月25日(木) 時間調整中

7月30日(火) 時間調整中

 

室内で、筋トレや有酸素運動を融合させて、30分間動き続けます。

ランニングしない方でももちろん参加OKです。

 

料金 3240円

お支払いは現金またはPaypayでお願いいたします。

ロッカー更衣室完備

持ち物 室内シューズ、タオル、飲み物

 

駐車場には限りがあります。近隣施設(ローソン、ダイマルなど)への駐車はご遠慮ください。

 

駐車場の関係上、定員3名とします。お友達と相乗りで参加される場合や自転車、徒歩でお越しの方はお知らせください。3名を超えても受け入れ可能となります。

徒歩または自転車でご来店の方は500円OFF!!

 

グループトレーニングのお申込みやお問合せはメールのみでお願いいたします。

メールに

①参加希望日時

②氏名

③連絡先

④ご来店手段

をご明記ください。

 

返信が2日以上ない場合は、電話にてお問合せください。

 

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2019/06/24

3時間チャリティ ジョグ&ウォーク

トレーナーのManamiです。

 

以前案内した企画に、息子と参加していきました。

 

ほんとに自由に走る。というかんじでした。たまたま、ELMランニングクラブのメンバーさんに会えたので、一緒に走りました。

朝ランですでに12km走っていたので、6kmをおしゃべりしながらのんびりと。

 

たくさんの方が楽しそうに参加していました。

 

こんなおもしろい方も。

この仮装の男性は、実はすべて同じ方。着替えを繰り返し、たくさんの方を楽しませていました。

 

そして、ワラーチの仲間もたくさんいました。

さすが、ワラーチランナー、足が黒い!!私の足が白く見えるぞ!!

 

 

ということで、たくさんのランナーさんと交流して楽しい時間を過ごせました。

 

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2019/06/24

グループランニング 特別企画~西尾マラニック~

トレーナーのManamiです。

 

特別企画を考えたので、先行案内いたします。

 

西尾マラニック

 

まず、マラニックとは。。。マラソン+ピクニックで作られた造語。順位やタイムを重視しない、娯楽性の高いマラソン。野山などの景色を楽しんだり、途中で食事をとったりしながら、決められたコースに沿って走る。

 

ということで、今回は西尾にある抹茶ラボというお店目指して走っていきます。(片道約15km)

もちろん、ペースはゆっくり。途中で、コンビニなどで休憩もとりつつ向かう予定です。

 

日時 7/28(日) 7:30~

知立を出発してから、三河安城駅の方に向かっていきます。途中参加OK。

帰りは電車で帰るというのもOK。気負わず、気軽にご参加ください。

 

参加費 なし

ただし、途中で購入するものなどのお金が実費でかかります。ちなみに抹茶ラボのかき氷は1000円くらい。

 

参加希望の方はメールでお申込みください。LINEでつながっている方はLINEでOK。

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また、改めて詳細は案内いたします。とりあえず現時点での決定事項を案内いたしました。

 

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