静岡マラソンに向けて
トレーナーのManamiです。
いよいよ明日は静岡マラソン本番です。今日はランニングを控えました。今日までなんとかケガせずに来ることができた。まず、第一関門突破というところかな。
そして、いろいろと物の準備も完了。
まず、切符。前日入りせず、当日入りすることにしました。
知立発の始発の電車で向かいます。
そしてジェル関係。何がいいかわからないけど、とりあえずカフェイン入りのものにしてみました。アミノバイタルはいつも飲んでいるので、走る前の摂取用に。
さらに、エイドのイチゴは取る予定です。
明日の天気は良さそう。あとは風が強くないことを、願うばかり。。。
緊張が高まっていましたが、一時落ち着きました。が、昨日サブ4というbsでやっている番組を思わず見てしまって、またまた緊張が高まってしまいました。。。完全に失敗です。
とはいえ、なんとか心を落ち着かせて明日、スタートラインに立ちたいと思います。
また、結果報告したいと思います。いい結果が出せても出せなくても、とにかく楽しんできます！
＜予告＞3/1 グループランニング
トレーナーのManamiです。
次回のグループランニングの日程が決まりましたので、ご案内します。
３月１日（金）１３時半～
場所：刈谷総合グランド
ウィングアリーナ入口付近集合
持ち物：飲料
参加費：無料
お申込みはメールか電話にてお願いいたします。
レベル問わず、気軽にご参加ください。あたたかくなってきたので、外で体を動かしませんか？？
ご予約お待ちしています。
電 話
080-6919-8460
mail
m.iida.elm@gmail.com
営業時間
10:00～18:00
定 休 日
不定休
所 在 地
〒448-0036
愛知県刈谷市山池町2-208
駐 車 場
専用駐車場有り
愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。
トレーニング 個室 グループセッション 筋トレ プライベート パーソナル マンツーマン フィットネス ダイエット ボディメイク 肉体改造 減量 増量 マラソン ランニング マラソンクラブ ランニングクラブ
女性ランナー
トレーナーのManamiです。
今日は車を車検に出し、慣れない代車を運転しています。
道は、よく通る道を走っていますが、今日は午前中だけで、女性ランナーを4人も見かけました。
あたたかいから？！それともウィメンズが迫ってるから？！みなさん、いいペースで颯爽と走っていました。
一人で黙々と走るのが好きって人もいると思いますが、やっぱり人と走るのが楽しいですよ！
なかなか身近に走ってる人がいなくて。。。と言って、仲間作りとしてグループランニングに来てくれる方は多いです。共通の趣味があると、あっという間に仲良くなれます！
参加をお待ちしています。次回グループランニングの日程は、今日中には案内しますねー！
へきなんタイム申告マラソン
トレーナーのManamiです。
今週末、静岡マラソンに出場し、その後は3月に豊橋穂の国ハーフマラソンを走ります。
そして、今シーズン締めくくりは、今年もへきなんタイム申告マラソンです。３年連続優勝させてもらっています。今年も、もちろん優勝狙いで申し込みしました。
このマラソン大会、名前の通り、自分でタイムを事前に申告し、そのタイムに近いタイムでゴールできると表彰されるのです。とても面白いマラソン大会ですよ。もちろん、時計をつけて走ってはいけません。
部門も３ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍとあります。
私は５ｋｍに出ます。
子供たちも申し込みました。
アットホームな大会で、抽選でみりんがもらえます。参加賞は玉ねぎです。
速さ関係なく表彰される可能性のある、ユーモアある大会です。
5月なので、暑い時期に突入します。熱中症対策はしっかりと。。。
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それぞれの３０ｋｍ走
トレーナーのManamiです。
昨日のグループランニングに来てくれた、Kさん。
３０ｋｍ走しました。と言っていたので、どこを走ったんですか？と聞いたら、ナゴヤドームまで。と。
しかも、その後、星野源のコンサートを楽しんだそうです！！
目的がないとがんばれないんで。。。と、Kさん。
こういう、３０ｋｍ走もあるんだなぁ。。。と、驚きと発見でした。
私の３０ｋｍ走は１５ｋｍ先まで行って、折り返して帰ってくるというスタイルがほとんどです。
１５ｋｍ先というと、どこまで行けるかというと、知立から、刈谷みよしを通り抜け日進まで行けます。
先日、お友達は違う方面で、刈谷東浦を通り抜け、半田まで行ったそうです。
普段、車で移動している方には考えられないことかもしれませんが、走りで、結構遠くまで行けます。
フルマラソンシーズンです。３０ｋｍ走をする方も多いかと思います。自分が楽しめるスタイルで、３０ｋｍ走を行ってみてくださいね。
電 話
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営業時間
10:00～18:00
定 休 日
不定休
所 在 地
〒448-0036
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駐 車 場
専用駐車場有り
愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。
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＜活動報告＞２/２０グループランニング
トレーナーのManamiです。
本日は、あいち健康の森でグループランニングを行いました。
全員、リピーターの方です。ELMランニングクラブ、1回来たっきりって人はほぼいなくて、リピート率の高さが自慢です。来てくれれば、きっと気に入ってもらえるはず。。。ぜひ、一度ご参加ください。
今日は、走る前にこんな生き物に遭遇。
ヌートリア。というらしいです。
調べてみたら、外来種のでかいネズミのようです。
ランニングには全く関係ないネタです。
今日は４人でランニング。普段、7分くらいで走っているという方も、6分ペースにしっかりとついてきて走りました。話す余裕はなかったようですが、いい刺激になりました。と言ってもらえました。
普段、こんなペースで走ったことないから。。。なんて不安に思う必要はありません。なぜか、人と走ると普段走れないようなペースで走れてしまうのです。
また、次回グループランニングの日程が決まりましたら、案内します。少人数で、行っています。レベル問わず、気軽にご参加ください。
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＜活動報告＞２/１７ グループランニング
トレーナーのManamiです。
17日に日曜日、グループランニングを行いました。今回の参加は1名。二人でのんびり走りました。
総合グランドは、ポケスポットのようで、スマホ片手に歩いている人がたくさんいました。ポケモンGOも、運動不足解消にはいいみたいですね。外出して歩くきっかけになっているようです。
きっかけはなんであれ、やっぱり運動習慣がつくことが大切だと思います。でも、この人たちがみんな走ってくれたらいいのにな～なんて考えたりして。。。
さて、今日のグループランニングは3名の申し込みをいただいています。おしゃべりランを楽しもうと思います。暖かくなりそうなので、薄着がよさそうですね。
急な申し込みも歓迎です。走りたくなったらぜひご参加ください。
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〈活動報告〉パーソナルトレーニング
トレーナーのManamiです。
日曜はS様、パーソナルトレーニングでした。
かきつばたマラソンでも走った堤防を使ってランニング。大会が今日じゃなくてよかったと思わずにはいられない、強風でした。
ビルドアップ走をしました、5分45秒くらいから走り始めて、5分30秒までスピードアップ。
スピードアップしても、息は切れないS様。心臓は強いんです。まだ先日10キロのレースに出たところで、これから長い距離にも挑戦したいという意欲を見せてくれています。もう少し脚の筋力が欲しいところです。筋トレも組み合わせながら、サポートしていこうと思います。
エルムランニングクラブ、パーソナルトレーニングも行なっています。こちらは、一人一人の走力や目標に合わせてメニューを組んで行なっていきます。まずは体験から。気軽にお問い合わせください。
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浜松シティマラソン
トレーナーのManamiです。
先日、浜松で浜松シティマラソンが開催され、クラブメンバーのAさんが参加。
現地に応援には行けませんでしたが、結果が気になりソワソワ。。。
なんと、無事入賞！！すばらしー！！
とはいえ、3位までしか表彰されず、4位だったAさんは3位と4位の違いを大きく感じたようです。
ぜひ、次回は表彰台にのぼってほしいです！！
エルムランニングクラブ、速い方ばかりなの？！なんて不安に思わないでください。速い方もいますが、楽しむことが第一です！レベル問わず、ぜひご参加ください。
明日はグループランニング開催されますよー！お申込みお待ちしています。
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＜予告＞2/20 グループランニング
トレーナーのManamiです。グループランニング開催します。
日時：2月20日（水）10時～
場所：あいち健康の森 いのちの池にある小屋付近集合
参加費：無料
貴重品の管理は各自でお願いいたします。
レベルは問いません
気軽にご参加ください。
お申込みはメールか電話にてお願いいたします。
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運動をイベントにしない
トレーナーのManamiです。
先日読んでいたコラムに書いてありました。
「運動をイベントにしない」
妙に納得してしまいました。やっぱり、運動は日常であるべき。イベント的にやることではない。というかそれではいけないのです。
ただ、イベントがきっかけになるのはいいことだと思います。というか、何かきっかけがないと動き出せないので。
いよいよ２週間後にせまった名古屋ウィメンズ。申し込んで、それに向けて練習をしている方は日本全国たくさんいると思います。ウィメンズが終わっても、継続してほしいです。
完走が目標だと、やっぱり目標を達成してそこで終わってしまいます。終わっても、また新たな目標を定めて、それに向かっていこうと思える人が一人でも多いといいなと思います。ここまで走りこんだことで、かなり体力がついたはずです。これを簡単にやめてしまってはもったいないです。
運動習慣として、ぜひグループランニングを活用してください。日によって、軽い筋トレを取り入れたりしています。
次回は明日2月17日開催です。（参加費 無料）
お申込みは、電話かメールにて。
電 話
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食事について
トレーナーのManamiです。
普段、食べるものには気を使っています。
基本的に、糖質制限しています。糖質制限に出会って、体が引き締まりました。走っていても、やはり好きなものを好きなだけ食べていたときは、太りもしないけど、なんとなくしまりのないからだでした。
でも糖質はエネルギー源として、大切な存在ではあるので、完全に抜くというわけではありません。主食を摂取するならなるべく、お米から。と考えています。小麦製品はあまりとりません。
あとは、タンパク質を積極的にとっています。食事で足りないなと感じるときは、プロテインを飲むこともあります。
タンパク質は、日本人の食事では圧倒的に足りていません。運動するしないに関係なく摂取する必要があるのですが、まだまだ知られていないですね。
でも、外食するときは、そういうことは気にせず、食べたいものを食べます。と、言っておいて、頭の片隅で、タンパク質が摂れそうなメニューはどれかな。。。と考えてしまうんですけどね。
最近はこんなものを食べました。
これは、ベトナム料理です。
そして、おしゃれなカフェでクロックムッシュ。
どちらも、とってもおいしかったです。
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