刈谷市のランニングパーソナルトレーニング|ELM エルムランニングクラブ

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2019/03/12

<活動報告>3/11 グループランニング&ランチ会

トレーナーのManamiです。

 

昨日のグループランニングは、またまた天気が微妙で決行の判断がギリギリになってしまいました。

なんとか、無事行うことができました。2名参加で、5kmほど走りました。

 

その後は、初開催のランチ会です。思った以上に集まってもらえて、うれしかったです。

この中の3名は、名古屋ウィメンズを走られた方です。

筋肉痛の足をひきづりながらも参加してくれました。

見事、全員完走です。ティファニーのネックレスも見せてもらいました。

 

マラソン話で盛り上がり、時間はあっという間でした。

 

これからも、ランニングをきっかけにしながらみなさまといろいろと楽しい時間を共有していきたいと思います。

 

次回、グループランニングは、3月20日を予定しています。詳細は改めてブログでご案内します。

 

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専用駐車場有り

 

 

愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。

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2019/03/10

朝ラン部のウィメンズ

トレーナーのManamiです。

 

ウィメンズ、走られた皆様、雨の中お疲れ様です。冷たい雨となってしまいましたね。朝の予報では、それほど降らないのかなと思っていたのに、意外と降りましたね。

 

私の練習仲間である、朝ラン部メンバーからは3人出場しました。

 

1人は、静岡マラソンで途中棄権していまいたが、今回は無事完走できたそうです。

 

初マラソンのHちゃん。朝ラン部には週1回参加してくれていました。それ以外でも、一人で練習を積み重ねていました。まだ走り始めて間もないとは思えない、ポテンシャルの高さをはじめから、感じていましたが。。。

結果は、

なんと、サブ5どころか、ほぼサブ4.5!私の初マラソンは、4時間35分くらいだったはず。。。すごい!!!!

Hちゃんのすごさは、ラップタイム。それほど、タイムが落ち込みすぎることなく走りきっている。

もう、すごいしか出てこない。これからの成長が楽しみでしょうがない!いきおいで申し込んだウィメンズだったみたいだけど、きっとこの先も走り続けてくれるはず。

 

そして、サブ4が目標のMちゃん。ウィメンズは、これで何回目かな。ほぼ毎年出ています。仕事が夜遅くまで続くこともある中、朝ラン部に頻繁に参加してくれていました。ここ最近のジョグのペースは確実に上がっていたし、ハーフのレースでもPB更新していたので、サブ4は確実だろうと思っていました。

で、結果は、

余裕のサブ4!!!Mちゃん、さすがです!

 

朝ラン部メンバー素敵です。楽しみながら、めきめき成長!!

ちなみに、Hちゃんも、Mちゃんもアラフィフです。

いくつになっても成長できます!

 

朝ラン部のつらい部分は、朝が早すぎるところ?!練習は、ひたすらおしゃべりランのみです。

朝5時15分頃に知立に集まって、ほぼ毎日走っています。(雨天時はお休み)

興味のある方は連絡ください。

 

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2019/03/10

名古屋ウィメンズ

トレーナーのManamiです。

 

今日は、ついに名古屋ウィメンズ本番です!一度は、天気が晴予報に変わり、ホッとした方も多かったかと思いますが、結局の雨予報。。。

スタート時は、まだ大丈夫そうですが、途中から降りだしそうですね。

 

雨はそれほど多く降らなそうだし、気温も低くないので、東京マラソンとはちょっと条件が違うかなというかんじです。

 

予報を見ていると、カッパなどでがっつり雨対策をしなくてもいい程度のようには感じますが。。。気温が高そうなので、雨が降ってくれてむしろ気持ちいかも?!

 

応援に行けないのが残念ですが、楽しんできてください!

 

 

 

明日、3月11日は刈谷総合グランドにてグループランニングを行います。(5kmほど走ります)

お申込みはメールか電話にてお願いいたします。レベルは問いません。気軽にご参加ください。

 

 

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2019/03/08

ランチ会 場所変更

トレーナーのManamiです。

 

ウィメンズの天気が晴に変わりましたね。私とは真逆で、最強の晴女のお友達が走るからかなぁ。。。

何はともあれ、雨の心配はなくなりましたが、今度は暑さ対策ですね。あと、紫外線対策。

今日から受付も始まります。ぜひ、あの雰囲気を楽しんできてください。(私は行ったことないので、想像ですが。。。楽しそう!)

 

ウィメンズ翌日に計画したランチ会。6名お申込みいただきました。マラソン走らない方もいますが、楽しい会にしたいと思います。

ゆず庵にするかもと、案内しましたが、場所変更します。

キッチン 菜

愛知県 刈谷市 一ツ木町 8-11-13

 

 

先日、ランチに訪れたら、とっても雰囲気もお料理もよかったので気に入りました。

素材にこだわったお店です。薬膳とか漢方とか東洋医学とか?!

 

 

お店には、スタジオがあり、YOGAやピラティスの教室が行われたりしているそうです。それだけでなく、シャワールームもあるらしい。

ということで、ぜひランステーションにしてくださいよ~なんて話もしてきました。

 

ランチ会、楽しみだなぁ。

 

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2019/03/05

マラソンメイク

トレーナーのManamiです。

 

今日は天気がよくて暖かいですね。春が来たみたい。花粉症の方にとってはつらい季節かな?!私も、軽い花粉症のようで、目がかゆかったりくしゃみが出たりしています。

 

 

先日の、静岡マラソンでは、自分の中で失敗した~と思っていることがあります。

それは、

日焼け止め

 

普段の練習は早朝で、日が昇ってもいないし、どっちにしても長袖だし。。。ということで、この時期はついつい油断してしまう。

こんなに肌を露出しておきながら、日焼け止めクリームを塗らずに走ってしまった。スタート間際に思い出したけど、時すでに遅し。。。

 

でも、曇っていた時間が結構あったので目に見える日焼けは、ほとんどなく終えることはできました。

 

 

先日の中日新聞ではこんな記事がありました。

マラソンメイクだそうです。

私も女性として、やはりノーメイクでは出かけられないので、大会の日もメイクはします。ここまで気を付けていられないけど。。。

だって、汗で走り終わるころにはくしゃくしゃ。

 

今週末はいよいよウィメンズ!雨だから、日焼け止めとかメイクどころじゃないかもしれませんが、今後の参考にしてください。

 

 

 

3月11日(月)11:15~グループランニングを開催します。レベル問わず、気軽にご参加ください。

参加費 無料

 

その後、ランチ会も計画しています。

こちらも、マラソン・ランニング経験未経験に関わらず、ELMランニングクラブに興味のある方は気軽にご参加ください。

ランチ会

3月11日(月)12:30~

場所は確定ではありませんが、ゆず庵 知立店を予定しています。(自分で注文した分をお支払いしていただきます)

予約の関係上、3月9日までにお申し込みください。

 

グループランニング、ランチ会ともにメールか電話にてお申込みください。

 

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2019/03/04

<予告>3/11 グループランニング&ランチ会

トレーナーのManamiです。

 

次回グループランニングは

3月11日(月)11:15~

刈谷総合グランド

で行います。

参加費 無料

 

この日は、ウィメンズマラソンの翌日。マラソン大会に参加された方はとても走れる状態ではないかと思います。ですが、休みをとっている方も多いのでは?と予測しました。なので、走れないけど、おしゃべりだけでも。。。ということで、ランチ会を計画します。

 

ランチ会

3月11日(月)

12:30~

予算 1500円(自分で注文した分をお支払いください。)

場所はゆず庵を考えています。予約の関係もあるので、3月9日までにお申し込みしていただけると助かります。

 

グループランニング、ランチ会、片方だけ、両方参加。どちらも歓迎です。

お申込みは、メールか電話にて。

 

 

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2019/03/04

<活動報告>3/4 グループランニング

トレーナーのManamiです。

 

今日のグループランニングは案内は急だし、天気は微妙だし。。。でも、1名参加してくれました。

天気は大丈夫そうかな。。。と思っていましたが、小雨でした。

 

私のここまでの経歴なんかをつらつらと語っていたら、10kmほど走っていました。ペースは5分30前後。

おしゃべりランは時間が過ぎるのもあっという間。

さぁ、そろそろ終わろうかと思っていたら、雨も強く降ってきました。

 

いいタイミング。

雨女っぷりはそれほど発揮せずに済みました(笑)

 

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2019/03/04

東京マラソン

トレーナーのManamiです。

 

昨日は東京マラソンでしたね。テレビで観戦したかったですが、出かける用事があったので、ネットの速報を随時確認していました。

個人的には大迫選手を応援していましたが、途中棄権という速報を見て、驚きました。

昨日はあいにくの雨。しかも気温も低かった。ということで、どうやら低体温だったようですね。

この大会に合わせて、しっかり準備してきたプロアスリートですら、こういうことが起こりうるフルマラソン。

何が起こるかわからないですね。。。

 

 

東京オリンピックは、数あるマラソン大会の中でも、出場権を勝ち取る倍率が最も高い大会です。知り合いで出場している人や過去に出場した人とかいますが、口をそろえて、一番いい大会と言います。

何がそんなにいいのだろう。。。気になるので、自分も一度は出てみたいです。

 

さて、次はウィメンズですよ。天気予報だと、ウィメンズもあいにくの雨予報。。。でも、気温はそんなに低くはならなそうなので、東京マラソンとはちょっと条件が違うかな。

何はともあれ、あと一週間。長い距離はもう必要ないと思いので、短めの距離をゆっくり走って本番に備えてください。

 

今日3月4日はグループランニングです。

まだ、天気がなんとも言えないですが、小雨決行したいと思います。急な参加も受け付けます。

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2019/03/03

朝ラン部

トレーナーのManamiです。

 

昨日も今日も4人でラン。

 

日の出の時間が早くなり、出かけるときは真っ暗でも、帰るころにはすっかり明るいです。

 

今日は、ランには参加できなかった友達が、手作りパンの差し入れを持ってきてくれました。

みんなでモグモグ・・・。おいしい!!

 

ランニングを通して、たくさんの仲間に出会い、つながりができ、支えてもらっています。

本当に感謝感謝。。。

 

 

次回グループランニング、急なご案内になりましたが、明日3月4日を予定しています。またまた天気が心配ですが。。。

 

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2019/03/02

〈予告〉3月4日グループランニング

トレーナーのManamiです。

 

3月4日(月)13時半〜

あいち健康の森にて

グループランニングを行います。

いのちの池にある小屋集合。

参加費  無料

 

貴重品の管理は各自でお願いいたします。

 

レベル問わず気軽に参加してください。

 

参加申し込みはメールか電話にてお願いいたします。

 

 

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2019/03/01

〈活動報告〉3/1 グループランニング

トレーナーのManamiです。

 

今日はグループランニング。日程変えて正解でした。4名参加です。

 

風はちょっと強かったけど、暖かくていい気候でした。

 

静岡マラソンのことや、これから待ち受けるウィメンズの話をしながら45分、6.5キロほど走りました。

 

次回、グループランニングは、3月4日か、7日に開催しようかなーと考えていますが、どちらも雨予報。。。確定しきれずにおります。

 

確定したら、改めて案内します。

 

今週末は東京マラソンですね!高い倍率を勝ち抜いて走る方はがんばってください!私は大迫選手に注目しております。

2019/02/28

静岡マラソンでの栄養補給

トレーナーのManamiです。

 

静岡マラソンに向けて、いわゆるカーボローディングと言われているようなことをしました。

 

※1.5~2時間以上続く競技(試合)で必要なエネルギーを体内に蓄えるための食事法をカーボローディングと呼びます。

 

一般的に大会の1週間前~4日前まで、低糖質食を食べ、3日前~当日までは高糖質食を食べるというふうに言われています。

 

私は日ごろ、低糖質食を食べているので、大会1週間前くらいから、少し糖質を多めにとりはじめました。

多めといっても、普段は摂らない主食を食べたりするかんじです。あと、たまたまチョコをいただく機会が多かったので、それをちょこちょこと食べたり。(あ、ダジャレになってる。。。)

あとは、焼き芋食べたりしました。

 

普段、便秘ではないですが、糖質を摂ると、さらに快便になります。

 

大会当日。毎朝、私は、納豆卵かけご飯を食べますが、当日はご飯の量を倍量にしました。(4時45分)

 

 

 

荷物を預けたのが7時45分。そこから1番右のアミノバイトル投入。お値段もお手頃なので、普段ハーフマラソンや30km走などでもこれを愛用。

 

8時20分スタート。

黄色のジェルは味が4種類くらいありました。普段飲んでるプロテインもレモン風味なので、なんとなくレモン味を選びました。これは1本300円くらいするので、なかなかのお値段です。でも、ジェル系はだいたいそのくらいのお値段です。

 

どういうタイミングでジェルを投入するかはとても悩みました。

一般的にはジェルはかなりべたつくので、給水の手前でとるといいと言われています。ゴミも捨てれるし。

 

が、次の給水がいつ訪れるかまで、把握していなかったので、そんな計画的には摂取できず。。。とりあえず1回目は15km地点。10kmは栄養なしでいけるけど、ハーフはいけないはずだからと思って、その中間くらいで入れました。別にエネルギー不足と思ったわけではないけど、投入。

 

初めて食べましたが、はちみつみたいなかんじでべとべとです。ほんのりレモン風味。おいしいです。ただ、一気に飲み干せる量ではなく、何回かにわけて1本を飲み干しました。

 

給水は基本的にすべてとろう。という意気込みで走っていたのですが、今年はそれほど気温が高くなく、このペースで取り続けるとおなかがタポタポしてきそうだし、トイレに行きたくなるかも。と思い、後半は2回ほど、見送りました。前半では、水のみをとり、後半はスポーツドリンクも飲んだりしました。

 

ジェルは、それから、25km付近と、34km付近と2本摂取しました。あとは、32km付近のいちご一個。

 

ちなみに昨年は、アミノバイタル2本と、ペースランナーの方がくれたジェル1本。さらにエイドでいちごやらバナナやらとったり、ともだちがくれたグミのようなものを食べたりと、かなりの栄養補給をしましたが、それでもエネルギーが足りない。。。と感じながら走っていた。

 

今年は、これだけで足りた。エネルギーが足りないぃぃ。という感覚にすらならなかった。(これは足が動かないのとは個人的には別問題)

スタミナがついたということかな。

 

今回これで、エネルギー問題はうまくいったという感覚なので、今後フルマラソンを走るときは同じものを装備して走ると思います。

 

走り終わった後は、着替え前にプロテイン1杯。

 

そして、せっかく静岡に行ったので、海鮮食べたいな~と思って、食べました。本マグロ。

おいしかったです。

 

夜は友達のおうちで打ち上げして、1日が終わりました。

 

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