刈谷市のランニングパーソナルトレーニング|ELM エルムランニングクラブ

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2019/11/04

裸足ランニングクラブ

トレーナーのManamiです。

 

ワラーチを知って、裸足の重要性をひしひしと感じてます。

 

今は、厚底シューズが流行っているので、完全に時代に逆行?!というかんじですね。厚底シューズは、ふくらはぎの機能を使わずして走れてしまうシューズのようで、もうこれを履きだしたら、普通のシューズすらはけなくなるとか。。。それがいいのか悪いのか。。。

 

私は、やはり体が持つ本来の力を使って走りたい。と思うので、道具に頼らず自分の中に秘めた力を発揮させたいという考えでやっています。

ということで、裸足は私の中で魅力的にうつっているのです。

 

ワラーチで走ると、足の裏がかなり刺激を受けますし、ふくらはぎにかなり疲労がたまります。靴を履いていた時には感じたことのない部位でした。

これでも、十分と思っていたのですが、裸足ランというのは本当に裸足です。靴をぬぎ、靴下を脱いで何もつけてない状態。

それを推奨している、裸足ランニングクラブの企画に参加してきました。

 

先生が颯爽と裸足で登場していきなりびっくり!

私たちも裸足になって走りました。

こどもたち、普通に走ってるけど。。。いやいや痛い痛い痛い。。。。!!!!!

 

小石が足の裏に突き刺さってくる!これはもはや罰ゲームだー!!!

 

でも、頑張って、走りました。時々現れる芝生が足にやさしい。

 

そして、トレイルも。

はじめは、え?!って思ったけど、土がやわらかくて意外と気持ちよかった!たしかにたまに木が突き刺さってくるけど、アスファルトを走るより全然足にやさしい。

ってか、結構ここちよい。野生に戻った気分(笑)

 

なんやかんやで、裸足で4kmほど走りました。

 

脚の裏をストレッチ。

これも、また気持ちいい。

 

裸足ランの先生は裸足でフルマラソン走ったり、ウルトラマラソンまでも。。。これはかなり究極だし私私もマネしようとは全然思えなかったけど、やはりたまには裸足になってみるっていうのは、いいものだ。と思いました。

 

ってか、昔は運動会とか裸足だったよね~。

 

 

2019/11/04

朝ラン~ロング走~

トレーナーのManamiです。

 

私の自主練は早朝です。毎朝5時起きで行っています。

ここ数か月は月1回ロング走ということで、20km以上の距離を走るようにしています。

普段は10km前後。

 

私が走るコースはある程度決まっていて、20km走するなら東浦へ。30km走するなら日進へ。というかんじでしたが、最近は新しいコース開拓中。西尾に行ったいり、半田に行ってみたり。

そして、今月は緑区へ。私の職場を目指しました。

スケジュールの関係上いつもより前倒しの4時半起きで決行!

 

真っ暗の中スタート。いつも車で通って覚悟はしてましたが、かなりきつい坂が何個かあります。しかも、ひとつの坂がとても長い!

豊明、緑区はかなりハードなコースです。

 

で、職場に到着。

家から片道13.5kmでした。

 

ということで、往復27km走破。

ペースも少し速めで、いいトレーニングになりました。

朝日を拝むころには、もう刈谷まで戻ってきました。家には7時半前に帰れて、その後のスケジュールは焦らずこなせました。朝ランでロング走しても、一日普通に過ごせるところが、たまらん!!

 

来月は、袋井マラソンでロング走の予定。本気で走らず、練習です。

1月2月はどこを走ろうかな~。

2019/10/31

歳をとることはこわくない。むしろ楽しみだ。

トレーナーのManamiです。

 

ランニングの良さのひとつ。いろんな年齢の人と関われること。

 

朝ランメンバーは一回り以上年齢が上の人もいます。年齢の差なんて、まったく感じません。

 

先日、そのうちのお二人は、一足早くシーズン入り。ということで、それぞれ、金沢マラソン、大井川マラソンを走ってきました。

1人は、出産太り解消に、旦那様が走るのが一番だ。と言われたのをきっかけに多分10年くらい前に走り始めた。旦那様はもともとマラソンをやっていたのですが、なんと、あっという間に旦那様を追い越すレベルに到達。サブ3.5ランナーです。今も、仕事しながら一人で走ったり、朝ランに参加したり。。。で、先日の大井川マラソンではサブ3.5を目指したものの、ちょっと届かず、3時間35分。敗因は、体重。。。とのこと。食べるの飲むのが大好きなんです。

 

もう一人は、先日紹介した金沢マラソンレポートしてくれたMちゃんです。Mちゃんは50歳。ウィメンズ、1回目から出ています。友だちの紹介で朝ランに参加するようになり、めきめき成長して、サブ4達成。しれっと達成。金沢マラソンは、楽しんでくる~。ファンランで~。と言ってたのに、サブ4!しかも3時間48分。結構がっつり4時間切ってるー!!次は2週間後の揖斐川マラソン。サブ3.45かな?!Mちゃんも食べるの大好き。いつもおいしいお菓子を作ってくれたり、インスタにもおいしいものをたくさん紹介してくれます。写真も撮るのが上手!

 

と、パワフルなお二人を見ていると、歳をとることが全然嫌だと感じない。むしろ、楽しみじゃん!という気持ちにさせてもらえます。まだまだ紹介したいメンバーもいますが、今日はこんなところで。。。

 

マラソン大会に行けば60代、70代、80代の人も走っていますよ!私は何歳まで走るのかな?!

もう若くないから、、、なんて言葉は通用しない世界なのです。

2019/10/30

きっとみんながぶちあたる疑問

トレーナーのManamiです。

 

「なんでそんなつらいことしてるの?」「なんのために走ってるの?」「何目指してるの?」

 

こんな疑問を投げかけられた経験ありませんか?

 

おそらく、誰でも走り始めるきっかけはいろいろあると思うんです。それは、ぱっと答えられると思うのです。でも気づいたら、その目的を達成してもなお走り続けている。

そして、ふいにこんな疑問を投げかけられる。そんな場面が結構あると思うのです。

 

疑問を投げかけている人は、ただただ素朴な疑問なんだと思います。

そして、冷静に自分を見つめなおしたとき、

「たしかに、なんでわざわざこんなつらいことしてるんだろ。。。」

なんて思ってしまったりしまうのですよね。

 

まさに、昨日そんな疑問を旦那様に投げかけられたラン友からLINEがありました。

 

その子はふいにそんなこと聞かれてわからなくなってしまったみたいなのです。

 

 

確かに、マラソンはつらい競技です。なんでこんなつらいことしてるんだろうって。自分でも思うこと何度もあります。

でも、それ以上の達成感。これは他の何にも変えがたいです。

そして、仲間との出会い。

普通に生活していたら交わることもなかったであろう人たちと、交流することができます。そして、気持ちを高め合ったり、情報を共有し合ったり。これは、人生の中で大きな存在です。

そして、成長。年を重ねれば、普通若い人には勝てなくなります。でも、マラソンなら性別、年齢関係なく競えます。年を重ねても、成長できるってうれしいですよ!そんな経験なかなかできません。努力すればそれだけ結果はついてきます。

で、結局楽しいんです。つらさより、楽しさが数倍も大きいんです。それに尽きます。

楽しくなかったら続けていないです。

 

1回走っただけだと、確かにつらいだけで終わってしまうこともあるかもしれません。続けているからこそ、感じられることです。

 

つらいの先にある、楽しさ喜びをもっと多くの人と共感できたらいいなと思います。

今、ただつらいだけ。続けられないかも。そう思ったらELMランニングクラブにお問合せください。

新しい世界が広がるかもしれません。

2019/10/29

金沢マラソン

トレーナーのManamiです。

 

金沢マラソンを走ったMちゃんからレポート届きました。

 

金沢マラソンを走るのは初めてのMちゃん。

今年のウィメンズで初のサブ4を達成していますが、金沢マラソンはファンランで。と言ってました。

 

晴女のMちゃんですが、最近そのパワーが衰退気味で、まさかの途中で土砂降りだったようです。。。というか、金沢マラソンは毎年雨。。。

 

エイドも充実、応援も常にあって、とても楽しい雰囲気。

ゲストもたくさんいたようです。

その他、おのののかちゃん、猫ひろし、そして森脇健司のラジオに出演したらしい!!

めちゃくちゃ楽しそう!!!

 

で、結果はなんと、サブ4!3時間50分です。Mちゃんすごすぎ!!!こんなに楽しんでサブ4です~!

Mちゃんの練習は朝ランのみ!!!

自慢の朝ランメンバーです!

 

そして、めちゃくちゃ金沢マラソン走りたくなりました。

2019/10/28

知立市大運動会

トレーナーのManamiです。

 

皆さんが、マラソン大会頑張っている中、私は、知立市の運動会に参加していました。

知立という小さな市だからこそできる、市をあげての大運動会。毎年、ひそかに楽しみにしている行事です。18の町対抗で様々な競技が行われます。結構、本気モードの町もありますが、私のいる町は差化することに意義がある。というスタイルの穏やかな町です。

 

私は、毎年年代別リレーに出ます。正しくは30代女子なんですが、参加者が集まらなくて、時々20代女子に出ることになってしまいます。今年も、20代女子で出場。

ダッシュは苦手ですが、全力疾走。ダッシュをすると肉離れしそうでこわい。。。そして、200mトラックは小回りすぎて、遠心力にやられる。

でも、なんとか、3位でもらったバトンを4位を突き放して、次に渡すことができました。子供たちにも、「お母さん速かった!」と言ってもらえたので、うれしいです。

2位までが、決勝進出ですが、そのまま3位で、決勝進出ならず。

一仕事終えて、ビールで乾杯。

他の町は、焼きそば焼いてたり、豚汁出したり、ほんとお祭り状態。

 

小学生リレーでは、息子が出場。おちゃらけキャラなのに、緊張気味の息子。こけないかとハラハラしたけど、しっかり1位でバトンをつなげました。息子よ、かっこよかったぞ~!と親ばか全開です。。。

最終的には同じく3位で、決勝進出ならず。。。残念。

 

 

大人もこどもも楽しい一日でした。

2019/10/28

各マラソン大会お疲れ様です。

トレーナーのManamiです。

 

昨日は、しまだ大井川マラソン、金沢マラソン、諏訪湖ハーフマラソン。。。と、各地でマラソン大会が行われ、クラブメンバーや、朝ランメンバー、お友達がそれぞれ出場していました。

 

お疲れ様です。

 

朝ランメンバーの、Fさん。しまだ大井川マラソン。サブ3.5を目指したそうですが、あと一歩届かず、3時間35分でした。最後には脚がつってしまったようです。昨日は、思いがけず暑くなり、結構過酷だったかもしれないですね。

 

クラブメンバーAさんも、同じくしまだ大井川マラソン。初フルマラソンです。普段、もくもくと自主練に励むAさん。まだランニング歴は浅いですが、フルマラソンに挑戦!まずは完走を目標に。私の中では完走は間違いないと思っていましたが、直前に風邪をひいてしまったようで、本人も落ち込んでいました。が、しっかり完走。タイムは恥ずかしいので、ということで教えてもらえませんでしたが、「練習不足です。」との言葉。向上心が高くてすばらしいです!まだまだ大会が控えているので、今後が楽しみですね!

 

クラブメンバーSさん。諏訪湖ハーフマラソンでハーフマラソン初挑戦。元陸上部で、きれいな走りをするSさん。部活では幅跳びをやっていたので、長距離には自信がないと言いますが、Sさんも自主練を積み重ね、大会によっては入賞もしています。初ハーフマラソンでも、見事なタイムでした。1時間49分。部門別9位!!すばらし~!!今シーズンはフルマラソンにも挑戦するSさんです。

 

朝ランメンバーMちゃんは、金沢マラソンに当選し、走ってきましたが、まだ結果など報告なし。前日は観光を楽しんでいる様子でした。今年のウィメンズでサブ4を果たして、朝ランに参加してからめきめき記録更新しています。写真大好きMちゃんなので、金沢マラソンでは、ファンランで素敵な写真をたくさん撮ってくれていると思います。その写真が楽しみ!揖斐川マラソンもエントリーしてて、そこで再びサブ4を目指すそうです。

 

お友達のMちゃん。金沢出身ということで、第一回の金沢マラソンから毎年出場。ここまで、毎年記録を更新し続けていましたが、今年は、更新ならず。。。金沢マラソンは、悪天候のことが多いです。今年は大丈夫かと思いきや途中で土砂降りだったようです。。。雨にも負けずがんばるMちゃん!まだまだ記録狙えるよ~!がんばろう!!

 

ということで、いろんな方のレポート聞くと、私も走りたい!と思ってしまう。いろんな大会、それぞれ特色があって楽しそう!

 

何はともあれ、走った皆さま、お疲れ様です。まずはゆっくり休んでください。

2019/10/23

天候や人の目を気にせずに走りたい方へ

トレーナーのManamiです。

 

走ろうと思ったのに雨で走れなかった。

そもそも、外で走ったり、ジムで走るなんて人の目が気になる。恥ずかしい。

 

そんな方は、THE GYMで走りませんか?

プライベート空間の中で、人の目を気にせずトレッドミルでランニング。

料金は、THE GYM のボディメイクコースになります。時間は45分。半分はマシンを使ってパーソナルトレーニングの時間に充てることも可能。

また、マラソンやランニングの悩みにも、私がお答えします。

 

THE GYMは緑区の滝ノ水公園近くです。

 

 

2019/10/23

ワラーチ修理

トレーナーのManamiです。

 

ワラーチを履き始めて、早何か月だろう。。。半年くらいかな?!

 

ワラーチの靴底のビブラムシートは半永久に使えるものなんですが、紐はやはり、擦り切れてきます。

あと一歩でちぎれそう。という状態になったので、紐交換しました。

 

朝ラン仲間とみんなでワイワイと。

紐の色はいつも悩んじゃう。今回直したかったのは片方だけなので、左右別々の色に。

ネイビーにしてみました。

 

お友達は、新たなサンダルを作成。

これはマンサンダルというらしい。

紐も2種つかいでかわいい!

また、欲しくなっちゃったよ。

 

今朝は、早速ワラーチラン。

紐を変えても、何ら変わりなく快適に走れました。

2019/10/22

年齢に負けない

トレーナーのManamiです。

 

知り合いのランナーさん。大会で優勝しました!と報告してくれました。今まで入賞もできたりできなかったりという方です。男性で、年齢も私より上です。40代。

 

とりあえず、LINEで報告を受けたのみなので、どんな練習をつんだのかまでは聞けていませんが、6月に会ったときにはあんまり練習できてないんだよね~と言っていました。

 

40代過ぎても、まだなお記録更新している方がもう一人知り合いにいて、その方ももちろんかなり厳しい練習を重ねています。

本当に素晴らしいです。

 

記録が伸びないのをつい、年齢のせいにしている私。なんて恥ずかしいんでしょう。

 

私もこの方々を見習って、もっと記録を伸ばすことを目指していこうと思います。

 

まわりでも「もう年だから」という言葉、よく聞きます。

でも、年齢は関係ないです。

 

マラソンを始める年齢も人それぞれ。

50代、60代で始めた方も山ほどいます。

 

恥ずかしがらず、一歩踏み出してみましょう。

2019/10/22

on ランニングシューズ

トレーナーのManamiです。

 

先日、ランニングショップinterlakenに行って買ってきたシューズ。

 

クラウドXです。

 

レース用なら、クラウドフラッシュ。が一番スピード向けということですが、こちらの方が、足首に近いところまで包み込んでくれるかんが良くて、選びました。

 

白だから汚したくないなぁ・・・と思って、とりあえず、ハイアルチトレーニングで、試し履き。

 

普段ハイアルチでは、5本指のビブラムのシューズを履いています。ビブラムはやはり裸足感覚なので、しっかりと自分の力で足首を伝わなきゃ前に足が出ないのですが、onを履くと、そんなに力を使わずに足が前に出る感覚がありました。

 

やはり靴選びは大事です。でも、ある程度走ってみなくてはほんとに足に合っているかはわからない。というのが靴選びの難しいところ。

 

レースで吉と出るかは、まだわかりませんが来月の豊田マラソンではなんとか結果を出したいです。

2019/10/21

知立 福祉健康祭り出店

先日、知立で行われた福祉健康祭りに出店してきました。

メインはタピオカドリンクですが、私はスクワット講座をかたわらで。。。

このおじいちゃん、太極拳をやられているようで、足腰しっかりしていて、スクワットのフォームもばっちりでしたよ。ドリンク片手に余裕の表情。

 

やはり年齢関係ないですね~。

 

皆様、いくつになっても筋肉はつけられます。

なにをやっても脚痩せしない。というお悩みの方も来ました。足をさわらせてもらうと、むくみをかなり感じました。むくみの原因も筋力不足です。

とにもかくにも、下半身をしっかりと鍛えましょう。

 

ご要望あれば、筋トレ教えます。気軽にお声がけください。

 

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