刈谷市のランニングパーソナルトレーニング|ELM エルムランニングクラブ

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2018/10/19

chaoo11月号

おはようございます。

トレーナーのManamiです。

 

今月のChaoo見ていただけましたか?

パーソナルトレーニング特集に私が載っています。

見事な腹筋。。。とはいいがたいかもしれませんが、ほどよい腹筋をお披露目できたかと。

ちなみに、私のこの体型はランニングと食事で作り上げています。筋トレの腹筋はそれほどやっていません。

 

 

「Chaooを見た」と言っていただければ、ランニングクラブ通常会員はなんと初月半額になります!!

この機会をお見逃しなく!

 

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営業時間
9:00~18:00

 

定 休 日
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〒448-0036
愛知県刈谷市山池町2-208

 

駐 車 場
専用駐車場有り

愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。

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2018/10/14

無理をし過ぎない

トレーナーのManamiです。

 

今朝は雨だったので朝ランお休みしました。

 

本当は20キロ走がしたかったのですが、あきらめました。でも、本当は疲労がたまっているのか、暗いからなのか、なかなか起きられなくて、雨がありがたかった。。。

 

こういう日もあります。

 

私は、多少無理をしてでも、やると決めたことはやりたいと思っています。でも、無理はし過ぎない。そのバランスが大事で、難しい。

 

明日からは天気のいい日が続きそう。朝ラン、気合いを入れてがんばっていきます!

ぜひ、気になる方は参加表明してくださいね。会員、非会員関わらず参加できます。無料です。

一度メールでお問い合わせください。

m.iida.elm@gmail.com

 

 

ELMランニングクラブスケジュールはこちら↓

スケジュール 10月最新

 

 

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2018/10/13

〈活動報告〉朝ラン部

トレーナーのManamiです。

 

最近、活動報告できていませんが、朝ラン部は活動継続中です。

 

とはいえ、昨日はお休みでした。

すると、こんなメールが。

いつも走っているのはこの方面。時間的にも結構関わる時間帯。

ビックリです。いつも通り走っていたら、遭遇していたかも?!

 

すっかりビビってしまって、今日から朝ラン部、走る方面変えました。

 

今日は三河安城駅に向かって走っていきました。

 

車では気にならないような、ゆるやかな坂の多いコースで、意外と足に疲労がきます。

たまに、コースを変えて刺激を入れるのは大切。体はすぐ慣れてしまうから。と、改めて実感。

 

コースは変えても今まで通り、集合場所や時間は変えずにやっていこうと思います。

興味のある方はぜひご連絡ください。

 

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2018/10/12

枝豆

トレーナーのManamiです。

 

居酒屋ではとりあえず、「枝豆とハイボール!」な私です。

 

ここ10年くらい味噌は豆から手作りで作っています。5年くらい前からは、JAの大豆の会というものに入会し、豆から作り始めました。作り始めたといっても、種まきや草取り、収穫に参加するくらいで普段のお世話はJAの方がやってくれます。

 

で、昨日は枝豆収穫してきました。

収穫してすぐゆでるととってもおいしいです!!

ちょっと小粒だし、虫食いもあるけど味は最高です!とまらなくなる。。。

 

枝豆は栄養も優秀! タンパク質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいます。おすすめ食材ですよ。食べ過ぎ注意ですが。

 

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2018/10/12

ステーキランチ

トレーナーのManamiです。

 

昨日は姉と母とランチに行ってきました。

 

刈谷総合グランド近くにあるステーキのお店です。お店でランニング中のお友達をばったり遭遇!みんながんばってるね!

 

前から気になっていたのですが、最近ランチを始めたということで行ってきました。

森尾由美似の店員さんに出迎えられ、店内へ。ピアノも置いてあって、自由に弾いていいそうです。

 

ランチは結構お手頃でした。お肉とってもおいしかった~。

ランチはタンパク質がしっかりとれそうなお店を選びます。

 

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2018/10/11

筋肉痛

トレーナーのManamiです。

日曜日に30km走を行い、ケアを怠ったせいで、おそろしい筋肉痛と数日戦っております。昨日がピークでした。

それでも、ゆっくりペースながら朝ランはしっかり継続しています。今日はだいぶ復活したので、ペースアップ!

 

毎日走っているにも関わらず、筋肉痛は来るものです。

 

ちなみに、筋肉痛を緩和させるケアというのは、ストレッチとアイシングです。

ランニングだけでなく、久しぶりに運動した方はケアをお忘れなく。。。

 

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2018/10/08

10月後半スケジュール

トレーナーのManamiです。

10月後半スケジュールが決まりましたので、お知らせします。

要望によって、開催時間や曜日は改定していきます。まずは、ビギナーさん向けにゆっくりランニングを始めていこうと思います。

スケジュール 10月最新

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新規ご加入の方はまずは来店していただき、加入手続きを行います。活動場所はそのときに詳細を伝えますが、主に刈谷総合グランド周辺です。

 

 

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2018/10/08

久々の・・・

トレーナーのManamiです。

 

昨日の30km走の後、お昼ごはんにさわやかへ行こうと友達と話していたのですが、他のラン友さんがラーメンを食べに行くというので、ご一緒させてもらいました。

 

ちなみに、ご存知の方も多いかと思いますが、さわやかは、静岡にしかない有名なハンバーグ屋さんです。

 

普段、糖質制限していて、その中でも小麦製品はなるべくとらないようにしている私です。ラーメン食べるのはかなり久々です。

行ったのは

というお店。

知っていますか?カップラーメンにもなっているかなり有名なお店のようです。

おすすめされたエビ塩をチョイス!味玉をトッピングして、タンパク質足しました。

 

エビの香りが口の中で広がる~!細麺なので、麺にスープがよくからむ。

いっぱい走って、はらぺこだったので替え玉も!!

 

また、食べたい思えるお店でした。静岡に行く機会があったらぜひ行ってみてください。

 

 

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2018/10/07

出稽古

トレーナーのManamiです。

 

今日は静岡まで出稽古してきましたー。

 

静岡にあるランニングクラブ主催の練習会です。

30キロ走。

まずは、ウォーミングアップ。しっかりと肩甲骨と股関節を動かしました。

 

その後グループ分け。

ペースごとにペーサーがついています。

10月と思えない暑さと、台風の影響なのか強風。。。かなりの悪条件のため、目標のタイムより、ひとつ落としてグループに入りました。4分30のペースのグループです。

快調に走り出しましたが、15キロ走ったあたりから、体力の消耗を感じ4分45のペースに落としました。

それでも、せっかく静岡まで走りにきたのだからと、20キロから25キロは力を振り絞り4分30まで戻し、その後、なんとか30キロ終えました。ラスト1キロはしっかりとタイムを上げて4分でフィニッシュ!

 

なかなかつらい練習でしたが、久々に追い込めました。

 

やっぱり、人と走ることは刺激をもらえます。ペーサーがいることは安心感になります。ランニングクラブの意義を感じることができました。

 

ELMランニングクラブもしっかり盛り上げていこうと、気合いも入りました!

 

どうぞ気軽にお問い合わせくださいね。

 

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2018/10/06

静岡マラソン 2019

トレーナーのManamiです。

 

この3連休、大会が控えている方もいるかと思います。私も今シーズン着々とエントリー始めています。

11月半田マラソン

12月東浦マラソン

1月 矢作川マラソン

そして、本命の

2月静岡マラソン

今年こそはサブ3!

去年、走り終えたときは、フルマラソンはもう走りたくない!なんて思っていたのですが、タイムが悔しすぎて、結局もう一度挑むことにしました。

3kmや5kmが得意な私にとって、フルマラソンは実は苦手分野。でも、ランナーとして、サブ3を実現させたい!

そんな思いで、挑戦します。

 

何か挑戦してみたい、そう思っているそこのあなた。まずはランネットで、大会を検索してみましょう!これから大会がいろんなところで開催されますよ~。ジョギングの部なら、だれでも気軽に参加しやすいです。

 

 

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2018/10/05

ランニングエンターテインメント サブ4!!

トレーナーのManamiです。

 

ここ数か月、ひそかに楽しみに見ていた番組。「サブ4!!」bs日テレでやっていた番組です。

ランナーなら、見ていた方も多いのでは?!

 

私は練習内容など、基本に戻る気持ちで見ていました。

はっきし言って、挑戦内容に対しては、サブ4なんて絶対無理じゃない?!これ、番組として成り立つの?なんていう冷ややかな目線でした、当初は。

 

でも、見ているうちに、めきめきと成長していく姿に、ついついくぎ付けになってしまい、欠かさずに見るようになっていきました。

 

結果的にはサブ4は達成できなかったのですが、はじめ少し走っただけでもひーひー言ってたチャレンジャーが、サブ4に限りなく近いタイムでゴールした姿には心打たれました。とても感動しました。

そして、忘れかけていた

あきらめずに挑戦する!

ことを思い出しました。

 

これを見たら、きっと自分にもできるのでは。と思えます!

 

ぜひ、挑戦してみませんか。

 

もうこの番組も終わってしまうのか。。。とさみしく思っていましたが、なんとチャレンジャーが変わって、シーズン2が新たに始まるようです!

どうやら、結構反響があったんでしょうね☆

ということで、ぜひシーズン2からでも見てみてくださいね!

 

そして、自分も挑戦してみたい!と思った方はぜひELMランニングクラブへ!一人ではやはり難しい挑戦になるかと思いますが、私がサポートします!

 

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2018/10/04

〈活動報告〉朝ラン部

トレーナーのManamiです。

 

今朝の朝ランは昨日と打って変わってにぎやか。女子4人で走りました。

やっぱり、おしゃべりしながら走るのは楽しいです。

 

最近、涼しくなったしマラソンシーズンも近づいているので、走ってる方を見かける機会も増えました。基本的には1人で黙々と走ってる方が多いです。好んで、1人のランをしている方もいるとは思いますが、やはり人と話しながら走ることで、1人なら長く感じる道のりもあっという間だったりします。

一緒に走ってくれる人がいない。。。という人は、ぜひELMランニングクラブへ!!

仲間を作ってランニングライフを楽しみましょう!

 

 

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