刈谷市のランニングパーソナルトレーニング|ELM エルムランニングクラブ

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2018/10/04

ぼっちラン

トレーナーのManamiです。

 

昨日の朝ランは、皆さま都合悪く一人で走りました。ぼっちランです。

 

一人の時は、少しペースを上げて走ります。4分30くらいのペースで走りましたが、途中でなんだか気持ちが悪くなってして、帰りは歩いて帰りました。こんなことは、めずらしい。。。歩いていたら汗が冷えてくるし、なんだか踏んだり蹴ったりでした。

 

寒くなったり暑くなったり、気温の変化が激しいこの頃。

体調不良の方も多いかもしれませんね。

そういう時は、無理をしないでしっかり休息が大事です。

 

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050-3744-0874

 

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9:00~18:00

 

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〒448-0036
愛知県刈谷市山池町2-208

 

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専用駐車場有り

愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。

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2018/10/02

ワラーチ

トレーナーのManamiです。

今朝の朝ランは、少し速めのペースで走りました。涼しくなったことで、スピードアップできるようになっています。

 

今日は、ワラーチというものを紹介します。

紹介と言っても、私は履いておらず、ラン友さんが愛用しています。サンダルのようなものが、ワラーチです。

メキシコ北西部、アメリカ州の先住民族タラウマラ族が履いているサンダル。タラウマラ族は、日常的に長距離を走ることから走る民族と呼ばれています。

 

さて、このワラーチを履くメリットとは。。。調べてみました。

1.はだし感覚で走れる

ソールが薄いので、裸足感覚で走ることができます。着地の衝撃がダイレクトに足に伝わります。よって、人間が持つ足の機能を最大限に活かして走れます。本来足は接地時の衝撃を緩和するための機能を備えています。しかし衝撃を吸収するシューズを履くことで、その機能をシューズに頼りがちになってしまいます。

ワラーチなら頼るものがないので、足本来の機能をフル稼働させることができます。

 

2.故障しにくい走り方を身につけられる

接地時の衝撃が足にダイレクトに伝わることで、体が自然と衝撃を受けない走りをしようとします。足が本来持っている緩衝機能をフル稼働させ、衝撃がひざやすねに伝わりにくい走り方をすることで、故障しにくい走りを身につけることができます。

 

3.開放的で気持ちがいい

足が覆われていないことで、今までにない開放感で走ることができます。重量も軽く身軽に走れます。

 

 

そういえば、私も高校時代の部活をやっていたとき、ダウンでは裸足で芝生走ってこい。と先生に言われ、よく裸足で走っていました。

 

しかし、メリットもあればデメリットもあります。

やはり、ケガのリスクは高まります。ソールが薄いので、足裏が痛くなることもあるし、慣れない走り方でふくらはぎの筋肉が張り、中足骨に負担がかかって疲労骨折を起こすリスクもあります。

取り入れる場合は、まずはウォーキングから始めて徐々に走る距離を伸ばしていきましょう。

 

紹介してみたものの、私は利用していません。ただ、まわりのラン仲間では結構利用している方は多く、今のところ足のトラブルも聞いていません。利用してみたいけど、なんとなくこわい。というのが私の正直な意見です。

 

ちなみにワラーチは市販品というよりは、自分で手作りするもののようです。

 

ランニングの世界。まだまだ私も知らないことが多く、ラン仲間さんから学ぶこと多いです。

 

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2018/10/01

<活動報告>朝ラン部

トレーナーのManamiです。

活動報告をあげていない日も、朝ランは行われていることがあります。むしろ行われていない日の方が少ないです。

気になる方は気軽にお問合せください。

m.iida.elm@gmail.com

 

今日の朝ラン部には新しいメンバーが加わりました。

集合場所がわかりにくかったようで、途中参加。

折り返し地点の刈谷総合グランドから合流してくれました。

途中参加、途中解散自由な朝ラン部です。

ペースは、参加者のレベルによりますが、5分前後で中上級者向けです。フルマラソンサブ4目指す方にはいいペースかと。。。

あとは開催時刻が朝の5時頃。

なかなか気軽感がないかもしれませんが、続々とメンバー増加中。ELMランニングクラブメンバーじゃなくても、参加できます。無料です。

気になる方は上記のメールで私に直接お問合せくださいね。

 

 

ELMランニングクラブは、誰でも参加しやすい時間、内容で開催していきます。朝ラン部とは全くの別物です。まだ、これから作り上げていくもので、明確な内容をお伝えできず申し訳ありません。お問合せは気軽にどうぞ。

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2018/10/01

たまにはウォーキング

トレーナーのManamiです。

昨日の台風もすごかったですね。まだ、停電している地域もあると聞きました。心配になるかもしれませんが、冷蔵庫や冷凍庫は開けることなく、そのままの状態を維持させてくださいね。保冷効果が継続します。

 

昨日の朝は、当然走れないだろうと思い、朝、早起きすることすらやめてしまいました。

ラン友さんの一人はきちんと朝ランしていたようです。

 

意外と天気が大丈夫そうだったので、起きてきた息子を誘ってランニングに出かけてみました。

まだ、6歳の息子なので練習相手にはならず、ほぼ散歩になりました。

のんびり歩いていたら、雨に降られて雨宿り。

雨が小降りになってきたところで、家路へ。

すると、

きれいな虹が見れました!虹見るとテンション上がりますよね。

 

たまにはいつもと違うことしてみるのもいいですね。結局、5kmほどの距離を1時間くらいかけて走ったり歩いたりしました。

 

ランニングできなくても、ウォーキングなら。という人はたくさんいると思います。ランニングクラブという名前ですが、私の願いは多くの人が体を動かすことを楽しいと思ってもらいたい!ということです。まずは、歩くことから始めたいという方も大歓迎です!!一人では長い距離はなかなか走れません。歩けません。でも、仲間がいればできますよ。

 

ぜひ、気軽にお問合せください。

 

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2018/09/27

東京マラソン

おはようございます。トレーナーのManamiです。

今朝は雨なので、朝ラン部はお休みです。

 

東京マラソンの抽選結果も出ましたね!当選した方いますか?プラチナチケットと言われているほどの倍率なんですよね。まわりで、一人だけ当選した方がいます。

私も一度は走ってみたいです。

 

私は、今年と同じく静岡マラソンでフルマラソンを走る予定です。申し込みはまだこれからです。いろいろなマラソン大会に落選した方、よかったらどうですか?

 

そして、ELMランニングクラブで一緒に走って大会に備えていきましょう!今まで走った経験のない方でも、大丈夫ですよ!まずはウォーキングから始めていきます。

 

まずは、気軽にご連絡ください。

 

 

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2018/09/26

中秋の名月

トレーナーのManamiです。

若干今さらですが、中秋の名月見ましたか?

雲が多かったですが、きれいに見ることができました。

ただ、私のテクニックの問題なのか、写真にはきれいにおさめられず。。。

 

 

 

 

先日の、リレーマラソンと20km走による筋肉痛が意外にも長引いています。毎日走っていても、筋肉痛にはなるんです。。。不思議なものです。

20km走の次の日はお休みしましたが、その後、朝ラン部はしっかりと開催しています。

最近は天気予報に振り回されますね。前日まで、雨予報だったのに、起きてみたら降ってない。じゃあ、走ろうか。というかんじです。

 

朝ラン、暗いですが涼しくて走りやすいですよ。ぜひご参加ください。

朝ラン部に関するお問合せはメールにてお願いします。

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2018/09/24

名古屋ウィメンズマラソンに向けて

トレーナーのManamiです。

 

名古屋ウィメンズマラソンの抽選結果出ましたね!

みなさん、結果はどうでしたか??

 

思いがけず、当選して焦ってる方もいるのではないでしょうか?

 

早速、何やったらいい?なんていう相談いただいております。

 

やはり、一言でこれをやればいいよ。なんてことは言えません。まぁ、簡単に言うなら、走りましょう!としか言えません(笑)

 

ELMランニングクラブでは、レベルに合わせた練習を行っていきます。

 

ウィメンズマラソンに関わらず、マラソンの練習にお悩みの方は是非一度気軽にお問い合わせください。

 

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2018/09/23

<活動報告>朝ラン部 特別編

トレーナーのManamiです。

昨日のリレーマラソンで、かなりの疲労が足にありましたが、なんと今日は朝から20km走に挑みました。

本当は休息日にしようとしていたところでしたが、またまたとある人が20km走したい!というので、行っちゃうよね~。

我ながら、ランニングバカだなと思います。。。

 

コースもいつもとコースは変更。知立の岡崎信用金庫を集合場所にして、みよしに向かって走っていきました。ひたすらまっすぐ進み、みよしのマクドナルドで折り返し20km。

 

途中で朝日を拝む。

田んぼから昇る朝日もまたいいですね。

4人で走りました。ゆっくり走っていたつもりでしたが、気づくと2:2に分かれてしまい、帰るころには後続組は見えないくらい離れてました。というのも、我々、気づいたらスピードアップしちゃってました。

ペースは前半5分55秒くらいでしたが、後半は5分15秒くらいまで上がってました。無意識のビルドアップ走。

 

結局、最後はみんなそろって解散できずそれぞれで解散。

 

そんな自由気ままな、朝ラン部。メンバーによってこんなふうに自然とチーム分けされたりします。

中上級者向けのペースですが参加自由。参加無料です。

気軽にお問合せください。

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2018/09/23

刈谷100kウルトラリレーマラソン

トレーナーのManamiです。

 

昨日は友達に誘われて、刈谷ウェーブスタジアムで行われたウルトラリレーマラソンに参加してきました。

とはいえ、私たちのチームは50kmの部。みんなでたすきをつないで50km。

5時間以内に完走しなければいけないということでしたが、なんと4時間以内には完走できました。

 

400mのトラックをひたすらくるくる125周。10名でたすきをつなぎます。わたしは時には一気に5周走りチームに貢献!!

自分にとっては、いいスピード練習になりました。

最後はみんなでゴール!

途中で、いろいろな楽しいイベントもあったりで飽きることなく楽しめました。

みなさん、はじめましての人ばかりでしたが、仲良くなれました!

他のチームでも友達が出ていたりと、いろんな人とも交流!

 

とにかく楽しい一日でした。

 

やっぱり、どんなスタイルでもいいから走るっておもしろいよね。

 

老若男女、笑顔満載でした☆

 

私も走ってみたい!仲間が欲しい!速く走りたい!ランニングという言葉に少しでも興味のある方はぜひ気軽にお問合せください。

 

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2018/09/22

スタッフミーティング

トレーナーのManamiです。

昨日はランチ兼スタッフミーティング。

やっぱり肉が食べたい私たち。

 

おいしいお肉を食べながら今後の展望について話し合いました。

 

ランニングクラブは基本的に私がすべて担当しますが、平行してエルムボディメイクスタジオでのパーソナルトレーナー業務もあります。

どちらでも、お客様の要望にこたえられるようなサービス提供のためにスタッフ一同知恵をふりしぼっております。

 

とはいえ、ご利用していただけるお客様の声が一番!こんなことできたらいいな。やりたいな。など、教えていただけるとうれしいです。

 

刈谷でフィットネスといったら、エルムと思っていただけるようがんばっていきます!

 

常に進化しておりますので、よろしくお願いいたします。

 

 

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2018/09/21

私の思い

トレーナーのManamiです。

昨日は母と姉とランチに行ってきました。

 

女3人、とっても仲良しです。時々、一緒にジムに行ってトレーニングすることもあります。

 

姉もマラソン走ります。入賞まであと一歩というところなんですが、練習をさぼりがちのためなかなか表彰台には上がれず。。。

 

そんな姉が私を陸上の世界に導いてくれた人です。子供のころ、とにかく姉と同じことがしたかった私。中学での部活を選ぶとき、姉が陸上部だったからという理由だけで、陸上部を選びました。姉が違う部活に入っていたら、今頃マラソンとは無縁だったかもしれません。

 

中学はそれほど部活に熱心な学校ではなかったですが、それなりに練習をこなし、県大会出場を果たせました。高校では、実ははじめマネージャー志望で陸上部に入りました。でも、中学時代の結果から、「あなたはマネージャーじゃなく、選手でしょ。」と言われ、選手として入部。

ここで、すばらしい先生に出会い、私の能力を引き出してもらいました。部活にすべてをささげた高校時代でした。

で、ここで本当に燃え尽きて、陸上からはおさらば。。。と思っていましたが、なんだか縁がありまして、結局今も走ってます。

なんだかんだで、走ることが好きなんです。

 

そして、それを仕事にする日が来るなんて、全く考えてなかった。そもそもこんなにたくさんの人々がマラソンにはまってくれるなんて想像できなかった。

とてもうれしいことです。走る目的は人それぞれなんでもいいんです。

体力向上。体力維持。記録更新。仲間との交流。

ただ、同じことをする(ランニング)仲間が集まって、楽しいコミュニティーが作りたい。

それが私の一番根本にある思いです。

 

ELMランニングクラブ。これから、スケジュール等もサイトから見れるよう、工夫していきたいと思います。

わからないことが多くて、みなさん様子見状態なのではと思っております。もう少しお待ちください。

朝ラン部は元気に開催しております。

 

質問はいつでもどうぞ!

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2018/09/20

<活動報告>朝ラン部

トレーナーのManamiです。

今朝の朝ランは、普通に走れると思っていたのに、まさかの雨降り。。。

誰も雨を予想していなかったので、着替えて準備してしまったし、そのままシャワーランスタート。

 

雨は意外と大粒で、目を攻撃される~。

残念だけど、早めに折り返し、今日は5km弱の短めランになりました。

 

明日の朝ラン部は本当にお休みします。

 

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